Se stai cercando un modo piacevole e pratico per migliorare il tuo benessere e il tuo umore, questo corso fa per te. C'è un crescente corpo di evidenze scientifiche che dimostra che coltivare un atteggiamento di gentilezza e di accettazione profonda verso sé stessi (e verso gli altri e la vita più in generale) abbia numerosi effetti positivi sulla salute psico-fisica e sull'autostima, migliori l'immagine corporea, la capacità di gestire lo stress e le altre emozioni difficili diminuendo al contempo ansia, depressione e senso di isolamento.
La self-compassion – approccio che sta conoscendo una rapida diffusione anche in ambito clinico - è un'abilità che può essere sviluppata da chiunque. Punta principalmente a scardinare abitudini di pensiero autocritico per sostituirle con nuovi modi di prendersi cura di sé e di volersi bene. Implica anche la consapevolezza che ognuno nella vita sperimenta difficoltà e sfide e che non si è soli nei propri disagi. Esplorare questi temi in un piccolo gruppo accogliente e rispettoso è una preziosa risorsa. Il corso alternerà brevi momenti di teoria a esercizi pratici e si articolerà attorno a tre principi fondamentali: gentilezza amorevole vs auto-critica; umanità condivisa vs isolamento; mindfulness vs eccessiva identificazione.
Al termine degli incontri le persone partecipanti avranno acquisito un bagaglio di strumenti concreti ed efficaci da applicare nella loro vita quotidiana.
Informazioni generali
| Stato del corso |  Corso concluso
|
|---|---|
| Codice del corso | 24/25A-CG-140-0002 |
| Materia | Conoscenza di sé |
| Data inizio | 14.10.2024 |
| Orario | 18:30 - 20:45 |
| Numero di lezioni | 3 |
| Giorno | Lunedì |
| Docente | Petra Guggisberg - Nocelli |
| Tassa | CHF 125 |
| Sede |
Studio Synthesis Via Cortivallo 26 6900 Lugano Apri mappa |
Informazioni
Eliana Fuchs-Recalcati
+41 79 413 68 41
eliana.fuchs@edu.ti.ch